Блог

BFRB. Какие качества понадобятся для лечения?

Аннет Пастернак поделилась несколькими качествами, которые помогли ее пациентам справиться с BFRB. ⠀
  1. Смелость: признаться, что у вас расстройство, начать лечение, принять решение от чего-то отказаться, для всего этого нужна смелость.       
  2.  Принятие: “ Когда я наконец понял, что мое ковыряние неконтролируемо и разрушительно, я стал отчаянно желать, чтобы все изменилось НЕМЕДЛЕННО. В ходе лечения я узнал, что принятие того, где я сейчас нахожусь, более реально и значимо, чем достижение мгновенного успеха (в конце концов, такого понятия, как мгновенный успех, не существует). Прекрасно осознавать, что бывают хорошие и не очень хорошие дни, и что ни один из них не является постоянным, но оба способствуют формированию характера.” ⠀
  3. Гибкость: “мое мышление всегда было черно-белым, правильным и неправильным, так или иначе - без места для ошибки (или просто для того, чтобы быть человеком). Лечение побудило меня исследовать свои эмоции и личность, понимая концепцию, что «серая область между ними» — это то, где строится мой персонаж. “⠀   
  4.  Нежность: “я научился быть более мягким с собой, и я думаю, с другими тоже. Нет необходимости (а точнее невозможно) быть совершенным. Баланс — это ключ, а не совершенство.” ⠀
  5.  Упорство: “иногда я чувствую, что иду назад. Бывают дни стресса и беспокойства. Но, я просто должен продолжать пытаться.” ⠀
  6. Дисциплина. “Применение навыков на практике является одним из самых трудных «действий». Однако теперь я понимаю, что дисциплина — это привычка, для ее развития требуется время, но как только она становится постоянной, все становится легче.” ⠀
  7. Ответственность. Нужно приложить 100% усилий, чтобы не сбиться с пути. ⠀
  8. Юмор: “Было здорово узнать, что большая часть моих рассуждений о причинении мне вреда была нелепой и бесполезной. Я также вижу, что могу быть излишне серьезным.” ⠀
  9. Надежда: “я не верил в Надежду, пока лечение не показало мне, что изменения возможны. “⠀
BFRB Дерматилломания Трихотилломания Работа с мыслями