Блог

BFRB. Как применять методы борьбы?

По-разному. Все зависит от вашей конкретной ситуации.

Может придется прикрыть зеркало в ванной на год и больше. Если большую часть времени вы ковыряете именно в ванной, зеркало будет слишком большим искушением, и есть большая вероятность вернуться к привычке. Держать зеркало закрытым даже когда перестали ковырять может помочь чувствовать себя в большей безопасности. Можно держать перчатки в ящике ночного столика, на всякий случай, хоть вы и больше не используете их, но их наличие помогает.


Другие методы могут помочь при других ситуациях и может вы сразу забудете про привычку в этих случаях. Пробуйте, записывайте результаты и будет понятно как, где и как долго стоит использовать тот или иной метод.
BFRB