Специфические диеты, электростимуляция, массаж, иглоукалывание и гипноз - все эти подходы, не имеют достаточного количества адекватных исследований, рекомендованных специалистами. Некоторые из этих подходов могут оказаться полезными в качестве дополнительного лечения для когнитивно-поведенческого терапии, но не могут быть рекомендованы в качестве отдельного лечения. Другие подходы, такие как «чудодейственные средства», «секретные средства» или «простые решения», обещанные некоторыми веб-сайтами, также не поддерживаются и, следовательно, не рекомендуются научным сообществом.
Принимая решение о том, какое лечение проводить, мы предлагаем задать себе несколько вопросов:
- Чего я хочу достичь с помощью этого лечения (или инструмента, или диеты и т. Д.)?
- Это может мне навредить? (Обратите внимание: иногда ответ на этот вопрос не очевиден. Особенно важно провести собственное исследование и проконсультироваться с врачом, если вы собираетесь принимать какие-либо лекарства, травы, витамины или изменить свой рацион. Даже, казалось бы, полезные вещества могут иметь вредные последствия при приеме внутрь в слишком большом количестве или в сочетании с другими лекарствами.)
- На каком основании я верю, что этот подход поможет мне?
- Какова вероятность того, что этот метод будет полезен по сравнению с другими вариантами?
- Могу ли я позволить себе потратить деньги, время или эмоциональную энергию на реализацию этой идеи?