Установки для лечения BFRB

Начинаем серию постов, включающих 7 качеств, которые вам нужны для лечения дерматилломании от Аннет Пастернак. ⠀

Внутренняя мотивация и готовность: ⠀

Вы должны быть внутренне мотивированы, чтобы измениться, и быть готовым выполнить ту работу, которая для этого необходима. ⠀

Иногда прогресс некоторых людей подрывается их домашней ситуацией. Если вы живете с кем-то, кто обвиняет вас в поведении, которое вы не можете контролировать, или c тем, кто нетерпелив, требователен или чрезмерно связан с вашим выздоровлением, это сделает процесс лечения намного труднее. ⠀

Если у вас возникают такие сложные проблемы межличностного общения, когда вы пытаетесь изменить свое поведение и восстановить равновесие своей нервной системы, это не дает вам пространства, поддержки и принятия, которые способствуют выздоровлению. Таким образом, вам может понадобиться сначала решить эти проблемы в отношениях. ⠀⠀

Умение расставлять приоритеты в работе: ⠀

Делать то, что нужно, чтобы выздороветь, делает работу вовлеченной приоритетной. Одними из лучших успехов, которые я видела, добились люди, которые были без работы и ставили ковыряние кожи в качестве проблемы / приоритета номер один в своей жизни. Но я также видела, что люди с чрезвычайно занятой жизнью тоже преуспевают. Общность заключается в том, что они также делают свое выздоровление приоритетом, а не последним делом после супруга, работы и детей. ⠀

Если вы находитесь в депрессии, возможно, вам следует заняться этой проблемой. Я бы сказала, что это самая большая проблема в том, чтобы заставить кого-то быть готовым прекратить выбирать. И хотя существует множество комплексных рекомендаций, таких как физические упражнения и специальное дыхание, или улучшение диеты и специальных добавок, если вы сильно подавлены, вам может быть трудно реализовать даже простые изменения, поэтому темп программы медленнее. ⠀

Интерес

Очень хочется сказать, что для прекращения ковыряния необходим позитивный настрой, но я тренировала нескольких клиентов, у которых сначала не было позитивного взгляда, и этот человек все же достиг большого успеха. У этих клиентов чувство полного отчаяния, смешанного с небольшим количеством надежды вначале, превращается в фантастическое отношение, поскольку они отбрасывают негативные эмоции, предпринимают позитивные действия и видят все больше свидетельств личного успеха. ⠀

Отношение, которое ведет к успеху, наряду с мотивацией и готовностью делать то, что нужно, представляет интерес в этом процессе. Ориентация на личностный рост и погружение в работу, интерес к вашему личному внутреннему физическому / эмоциональному / психическому состоянию и внимание к нему действительно помогают оставаться вовлеченным в процесс лечения. ⠀

Сдаться ⠀

Приступите к тренировке или терапии с осознанием того, что вы пробовали и пробовали, и, наконец, пришли к выводу, что вы не можете перестать ковырять самостоятельно, вы доверяете этому профессионалу, которого вы нанимаете. Это помогает освободить контроль и быть ведомым. Например, когда ваш терапевт говорит вам отслеживать ваши эпизоды ковыряния, вы делаете это и не подвергаете это сомнению. Когда вы решили, что вы не можете сделать это в одиночку, вы должны доверять и испытывать то, что вам говорят. И наконец, заключительная часть списка качеств, необходимых при лечении BFRB от Аннет Пастернак. ⠀

Вам не нужно быть идеальным: ⠀

Несмотря на определенный успех, когда клиенты следуют моим рекомендациям, я узнала, что многие пути могут привести к сходному назначению, и что все они разные. Сохраняя гибкость, я узнала, что многие клиенты преуспевают, даже если они не выполняют все мои рекомендации. Например, у меня была клиентка, которая не закрывала зеркало, и я рекомендую этот шаг, который нарушает привычное поведение многих при ковырянии лица, но она стала удивительно искусной в своей собственной беседе, позволяя ей больше не рассматривать себя в зеркале.
⠀

Терпение и настойчивость: ⠀

Поскольку изменения могут иногда быть очень медленными, это может расстраивать, если вы сосредоточитесь на том, сколько раз ваши руки все еще хотят ковырять вашу кожу, как вы все еще испытываете сильные позывы или сколько вы все еще ковыряете. Сосредоточьтесь на процессе и узнайте и оцените прогресс, которого вы достигли до сих пор. Постоянное внимание к тому, чего вы еще не достигли, обескураживает. У вас будет больше энергии, чтобы учиться на том, что вы все еще делаете, и применять это, когда вы чувствуете себя хорошо и уверенно в своих усилиях и достижениях.