Блог

Советы от TLC foundation для тех, у кого трихотилломания

  • Если у вас есть желание выдергивать, сожмите кулаки обеими руками. Сожмите кулаки и сосчитайте до 100, концентрируясь на каждом числе. Действительно подумайте о каждом числе и визуализируйте, как оно выглядит. Расправьте пальцы. Если вам все еще хочется выдергивать, сожмите еще раз и сосчитайте до 100, снова концентрируясь на каждом числе. Повторяйте столько раз, сколько необходимо!
  • Если вам трудно не тянуть, потому что у вас есть ощущение на коже головы, вы можете попробовать использовать мазь, например Vapo Rub( мазь с ментолом). Один из участников лечения сообщает: «Я нанесла количество размером с половину горошины на свое худшее место ... это вызвало ощущение покалывания, которое действительно помогло избавиться от этого ощущения на коже головы. Я наносила мазь каждые два часа дома, когда я почувствовал необходимость. У меня это работает уже шесть месяцев! "
  • Используйте мусс, когда волосы еще влажные, а затем лак для волос, когда они высохнут, чтобы короткие волосы не торчали.
  • Купите аксессуары для волос и заколки, которые вдохновят вас. Наденьте красивый шарф, шляпу или бандану.
  • Держите в руках игрушки/мячики во время просмотра телевизора.
Трихотилломания