Блог

Преимущества избавления от привычки

Иногда наше внимание очень негативно, оно сфокусировано на проблеме.

Например, думая о своих доводах "за" в пользу того, чтобы не ковырять/выдергивать, вы говорите: "Я не буду больше чувствовать, что мне нужно спрятаться". Фокус все еще на негативе, на том, чтобы спрятаться. Часть нашего мозга не обращает внимания на отрицательное слово вроде «не буду» в предложении. ⠀Если я скажу вам НЕ думать о слоне в розовом платье, вы преуспели в том, что НЕ подумали об этом, или у вас была визуальная картина слона в платье?

Запишем все преимущества избавления от привычки в положительном ключе: ⠀
  • пятна на коже заживают и исчезают⠀
  • кожа будет на ощупь гладкой⠀
  • можно использовать лосьон⠀
  • нет необходимости в макияже⠀
  • можно пойти в бассейн⠀
  • носить летнюю одежду⠀
  • чувствовать себя комфортно с людьми⠀
  • кожа будет хорошо себя чувствовать даже при потоотделении⠀
  • чувствовать себя уверенным
BFRB Работа с мыслями