Физическое здоровье⠀
⠀- Забота о теле внутри и снаружи, чтобы обеспечить оптимальное здоровье кожи. ⠀
- Уход за поврежденной кожей, чтобы уменьшить риск инфекции и способствовать заживлению. ⠀
- Управление стрессом. ⠀
- Анализ того, что ухудшает поведение, а также того, что может его снизить. ⠀
Психологическая помощь⠀
⠀- Психотерапевтические вмешательства, которые демонстрируют успех у людей с расстройствами ковыряния кожи, включают когнитивно-поведенческую терапию, терапию принятия, терапию замещения привычек и комплексную поведенческую терапию. ⠀
- Уход за другими проблемами психического здоровья, такими как чувство собственного достоинства, управление стрессом, беспокойство, депрессия, травмы или социальные проблемы, может уменьшить желание ковырять. ⠀
- Практика заботы о себе. ⠀
Социальная помощь⠀
⠀- Связь с другими людьми с данным расстройством для помощи и поддержки. ⠀
- Присоединяйтесь к группам поддержки лично или онлайн. ⠀
- Учитесь у других. ⠀
- Помогайте другим.