Еще немного о питании

Для успешного лечения BFRB стоит отказаться/уменьшить потребление следующих продуктов:

Сахар⠀

Это диетическая рекомендация номер один для борьбы с дерматилломанией. Сахар часто является причиной появления прыщей => а это способствует большему количеству позывов.

Алкоголь⠀

Алкоголь имеет тот же эффект, что и сахар, плюс дополнительный «бонус» за то, что мы не препятствуем нашему суждению и действиям. В результате даже в другое время, когда вы можете сопротивляться ковырянию, под воздействием алкоголя, вы можете нанести более серьезный вред своей коже, чем обычно.

Кофеин⠀

Многие из нас подсели на кофе. Я не говорю, что вы обязательно должны держаться подальше от еды и напитков с кофеином, но я предлагаю вам попробовать проверить, влияет ли это на проявления вашей привычки. ⠀

Продукты, к которым у вас есть чувствительность или непереносимость⠀

Многие люди не знают, что у них есть пищевая непереносимость.

Попробуйте исключить на какое-то время некоторые продукты (например молочные продукты/ пшеница И так далее). Посмотрите, как это повлияет на состояние вашей кожи и проявления привычки.