- Вы должны принять тот факт, что вы ковыряете или выдергиваете, чтобы быть успешным в уменьшении проявлений привычки. Если единственное, что приемлемо для вас, это то, что вы вообще не ковыряете и не выдергиваете, и не действуете, тогда вы не сможете остановиться.
- Чем больше вам стыдно и чем больше вы стараетесь скрывать тот факт, что вы ковыряете или выдергиваете, тем крепче это захватывает вас и вашу жизнь.
- Вы, вероятно, будете «терпеть неудачу» много раз, поскольку вы учитесь останавливаться. Настоящий успех произойдет, когда вы научитесь меньше расстраиваться из-за своих «неудач» и более воодушевляться своими успехами, какими бы малыми они ни были на первый взгляд. Вы должны смотреть в том направлении, в котором вы хотите идти. Никто не может водить машину, только глядя в зеркало заднего вида. Вы не можете прекратить ковырять или выдергивать, если постоянно концентрируетесь на вине о своих прошлых действиях и нанесенном ущербе.
- Прекращение ковыряниях или выдергивания является тяжелой работой и требует настойчивости. Чем больше вы работаете над этим и делаете позитивные шаги, тем больше у вас будет успехов, и тем меньше неудач вы будете испытывать.
- Скорее всего, вы ковыряете или выдергиваете, чтобы скрыть эмоциональную боль или страх. Исцеление может потребовать от вас научиться переживать любые болезненные или страшные истины, с которыми вы не были готовы столкнуться.
- Нет волшебной таблетки, которая заставила бы вас остановиться, и вряд ли она когда-нибудь будет. Возможно, вам придется внести серьезные изменения в ваш образ жизни, чтобы перестать ковырять или выдергивать.
6 суровых фактов о дерматилломании
