Инструменты, которые помогут справиться с дерматилломанией

Психолог Тасним Абрахамс поделилась списком инструментов, которые помогают ее пациентам с проблемой BFRB. ⠀
⠀
✅Терапия и инструменты⠀
Дыхательные техники, вы можете найти очень эффективные дыхательные техники в Интернете. ⠀
✅Рисовать на iPad — это хорошо, потому что вы можете делать это где угодно, это почти как носить игрушку / виджет. ⠀
✅Искусство. Чтобы выразить себя, раскрасьте или напишите, что вы чувствуете. Или вместо того, чтобы ковырять, сделайте отметки на своем теле маркером там, где вы хотите ковырять кожу. ⠀
✅Медикамент. Иногда при лечении трихотилломании могут быть полезны антидепрессанты, лекарства от тревожности и другие лекарства, которые решают другие проблемы, лежащие в основе компульсивности.⠀
✅Консультации / терапия. Когнитивно-поведенческая терапия — это терапия, которая фокусируется на изучении нового положительного поведения для замены отрицательного поведения. ⠀
✅Альтернативная терапия. Терапия с использованием животных, творческая терапия, активная терапия — все это может помочь пациентам улучшить их эмоциональное состояние. ⠀
⠀
Как бы сложно ни было рассказывать людям о том, что вы ковыряете кожу/выдергиваете волосы, необходимость скрывать, что вы страдаете дерматилломанией/трихотилломанией, может усилить ваше беспокойство, которое в большинстве случаев только заставит вас ковырять/выдергивать больше. Чем больше вы будете принимать свое состояние, тем меньше у вас будет беспокойства по этому поводу.