Когда-то мы научились ковырять кожу/выдергивать волосы/грызть ногти и т.д . Но мы не обязаны жить с этой привычкой. Мы можем изменить поведение и остановить проявление привычки или, как минимум, довести до состояния, когда это не будет больше проблемой. ⠀ 💲Но чего это стоит? К сожалению, волшебной таблетки нет, медикаменты не особо помогают при расстройствах BFRB. Так что придется применять несколько методов и создавать собственную стратегию, чтобы достичь результатов. 🚀 что вам понадобиться: ⠀
Знания. Вы пробовали силу воли снова и снова, и это не сработало. Вам нужно узнать, какие методы могут помочь. Чтобы начать, вы можете просмотреть посты @tlcbfrb или @freefromhabit.⠀
Принятие. Принятие огромно, и включает в себя принятие себя, несмотря ни на что. Как бы вы это ни делали, это очень помогает избавиться от стыда, который вы чувствуете. Чем больше стыдно за свою привычку, тем крепче она захватывает вас и вашу жизнь. Важно принять реальность того, что вы ковыряете свою кожу, чтобы успешно уменьшить и в конечном итоге остановиться. ⠀
Ответственность. Даже с помощью профессионала вам придется работать. И тут только вы можете себе помочь.
Усилия и Время. Если у вас много лет была проблема, вам потребуется время, чтобы полностью избавиться от нее. Требуется прилагать усилия в течение длительного периода времени, чтобы иметь возможность уменьшить и прекратить ковыряние кожи. Настоящий успех произойдет, когда вы научитесь меньше расстраиваться из-за того, что вы потерпели неудачу, и будете вдохновлены вашими успехами, какими бы малыми они ни были на первый взгляд. Вы начнете видеть, что ваше желание ковырять уменьшается, и вы начнете чувствовать, что огромное бремя снято. ⠀
Помощь. Это действительно помогает привлечь стороннего эксперта, который сможет увидеть, что вам нужно, и помочь вам идти в правильном направлении. Вам нужен кто-то, кто может увидеть, что вы делаете не так, устранить неполадки. И вам также нужен кто-то, кто будет подбадривать вас в этом долгом пути.