Блог

Как помочь себе?

Не судить себя за то, что мы чувствуем, за наши эмоции бывает довольно трудно. Многих с детства научили, что мы должны быть суперпродуктивными и сохранять лицо, несмотря ни на что. То, что мы там ощущаем не должно влиять на нашу производительность.

Важно научиться давать себе разрешение и проживать эти эмоции.

Что можно сказать себе в таких ситуациях:
  • “Это просто мысли. Совсем не факт, что это случится”
  • “Это абсолютно нормально не чувствовать себя постоянно на 100%.”
  • “От того, что я сейчас себя так чувствую, не значит, что я слабый человек/неудачник”
  • “Да я не успел сегодня все сделать, что собирался. Я не автомат/не робот”
  • “Я человек и испытываю то, что присуще всем людям”
Работа с мыслями