Важно научиться давать себе разрешение и проживать эти эмоции.
Что можно сказать себе в таких ситуациях:
- “Это просто мысли. Совсем не факт, что это случится”
- “Это абсолютно нормально не чувствовать себя постоянно на 100%.”
- “От того, что я сейчас себя так чувствую, не значит, что я слабый человек/неудачник”
- “Да я не успел сегодня все сделать, что собирался. Я не автомат/не робот”
- “Я человек и испытываю то, что присуще всем людям”