Не судить себя за то, что мы чувствуем, за наши эмоции бывает довольно трудно. Многих с детства научили, что мы должны быть суперпродуктивными и сохранять лицо, несмотря ни на что. То, что мы там ощущаем не должно влиять на нашу производительность.
Важно научиться давать себе разрешение и проживать эти эмоции.
Что можно сказать себе в таких ситуациях:
“Это просто мысли. Совсем не факт, что это случится”
“Это абсолютно нормально не чувствовать себя постоянно на 100%.”
“От того, что я сейчас себя так чувствую, не значит, что я слабый человек/неудачник”
“Да я не успел сегодня все сделать, что собирался. Я не автомат/не робот”
“Я человек и испытываю то, что присуще всем людям”