- те, кто полностью сосредоточен, когда они делают это⠀
- и тех, кто делает это, когда они не сфокусированы. ⠀
Вождение является одним из тех видов деятельности, которые многие люди выполняют в одиночку. В таких ситуациях поведения может стать автоматическим. ⠀
Одной из стратегий нарушения поведения является разработка конкурирующих ответов.
⠀
Конкурирующие ответы — это движения, которые несовместимы с привычным поведением, таким как ковыряние кожи. ⠀
Примеры конкурирующих ответов, которые можно использовать во время вождения, включают: ⠀
- Сжать кулаки;
- Сядьте на руку, которую вы не используете для вождения;
- Сожмите мячик или другой предмет;
- Держите руль обеими руками все время;
- Щелкайте пальцами рукой, которая не используется для вождения;
- Держите свободную руку под мышкой во время вождения; ⠀
- Держите в руке ниточку бисера; ⠀
- Практикуйте дыхание с 4 счетами, когда вы вдыхаете и считаете до 4, держите счет до 4, выдыхаете, считая до 4, держите счет до 4 и повторяйте все, считая в уме;
- Носить перчатки;
- Быть с кем-нибудь в машине, когда вы за рулем;
- Держите руку человека в машине с собой (при необходимости);
- Прикрепите пушистую накладку на руль.