Поэтому очень важно научиться давать поддержку самому себе. Давать понять, что вы всегда можете себе помочь. Как это можно сделать? Несколько идей, которые можно внедрить прямо сейчас.
- Научиться отстаивать свои границы
- Ставить себя на первое место. Не забивайте на свои желания. Напишите список того, что вам хочется сделать. Выберите 1-2 пункта и выполните их в ближайшие 2-3 дня/в ближайшие выходные.
- Перестаньте винить себя за ошибки/проблемы и тд.
- Говорить себе слова поддержки и заботы. Напишите себе письмо поддержки. Перечислите все дела, которые вам когда-либо удавались. Похвалите себя за хорошо проделанную работу. Хвалите себя за конкретные вещи.
- Мы живем в культуре «спешка, спешка, спешка», которая поощряет бездумную занятость. Как правило, это только вызывает у нас беспокойство, а не делает нас более продуктивными. Найдите время, чтобы подумать, как лучше всего провести время сегодня. Что сделает вас спокойнее и счастливее?
Начните делать это прямо сейчас и делитесь своими ощущениями.