Мы часто живем таким образом: относимся к себе плохо, гнобим и при этом ожидаем поддержки, заботы и любви от других. Но даже наша семья/любимые и родные люди не всегда готовы понять/помочь/поддержать.
Поэтому очень важно научиться давать поддержку самому себе. Давать понять, что вы всегда можете себе помочь. Как это можно сделать? Несколько идей, которые можно внедрить прямо сейчас.
Научиться отстаивать свои границы
Ставить себя на первое место. Не забивайте на свои желания. Напишите список того, что вам хочется сделать. Выберите 1-2 пункта и выполните их в ближайшие 2-3 дня/в ближайшие выходные.
Перестаньте винить себя за ошибки/проблемы и тд.
Говорить себе слова поддержки и заботы. Напишите себе письмо поддержки. Перечислите все дела, которые вам когда-либо удавались. Похвалите себя за хорошо проделанную работу. Хвалите себя за конкретные вещи.
Мы живем в культуре «спешка, спешка, спешка», которая поощряет бездумную занятость. Как правило, это только вызывает у нас беспокойство, а не делает нас более продуктивными. Найдите время, чтобы подумать, как лучше всего провести время сегодня. Что сделает вас спокойнее и счастливее?
Начните делать это прямо сейчас и делитесь своими ощущениями.