Не ждите, когда расстройство исчезнет

Не ждите момента, когда вы перестанете ковырять. Люди, борющиеся с BFRB, такими как расстройство ковыряния кожи, часто испытывают сильное чувство вины и стыда из-за своего поведения и в результате повреждения кожи. Это может оказывать пагубное влияние на их самооценку и негативно влиять на их социальное функционирование. Люди часто избегают социальных ситуаций из-за боязни быть осужденными. Обычная фраза, используемая людьми с расстройством ковыряния кожи: «Когда я перестану ковырять…». Тем не менее, блогер из Diary of Skin Picker недавно опубликовал сообщение о том, что вам не следует ждать:

Не откладывайте сегодняшнее счастье на завтрашнее воображаемое счастье.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая является одним из наиболее эффективных методов в лечении BFRB, имеет множество приемов, одним из которых является терапия принятия. Эта форма терапии препятствует сопротивлению негативным мыслям и эмоциям, вместо этого обучая клиента выявлять их и признавать, что они являются частью нашего опыта, но что у нас есть выбор в том, как мы реагируем на них. Клиента поощряют размышлять о своих личных ценностях в жизни и определять, какие действия и поведение соответствуют им. Клиенты часто обнаруживают, что сами действия, которые они ценят, также являются действиями, наиболее затронутыми их расстройством.
⠀
Это становится порочным кругом, в результате чего, чем больше вы избегаете заниматься, тем, что вам нравится; тем выше вероятность того, что вы будете психически и эмоционально нездоровы, и, следовательно, тем больше вероятность того, что вы будете ковырять кожу.
⠀ ⠀
Поэтому вместо того, чтобы ждать, пока расстройство исчезнет, возможно, нужно сделать то, что вам хочется, хоть и страшно, и это сделает вас счастливым и поможет вам в первую очередь справиться с ковырянием кожи.
⠀
Живите своей лучшей жизнью!