- Ограничьте свое время в средствах массовой информации и социальных сетей. Наводнение себя плохими новостями и противоречивой информацией только усилит ваше беспокойство.
- Обратите внимание на свое здоровье, диету и физические упражнения. Найдите время, чтобы установить свою диету и заниматься спортом.
- Уменьшите свои ожидания и уровни активности. Может быть соблазнительно поддерживать свою жизнь все время в супербыстром темпе, но это вызывает стресс. Поэтому уменьшите ваши ожидания и действия, чтобы уменьшить уровень стресса.
- Попробуйте медитации. Некоторые приложения предлагают свои платные продукты бесплатно во время кризиса.
- Поддерживать социальное общение. Технология делает общение с людьми по телефону, через текст, чат или видео очень простым, поэтому каждый день находите время для общения со своими близкими.
- Если вас беспокоит какая-то информация проверяйте ее на официальных сайтах и источниках.
- Изучите что-то новое. Образовательные платформы также предлагают бесплатные курсы, такие как EdX, Khan Academy и Coursera.⠀
- Если это возможно обратитесь в группы поддержки BFRB.
Несколько советов по работе с тревогой
