Блог

Чувства не равно факты

Ощущение, что вам нужно ковырять может быть очень сильным, верно? Но мы должны исследовать чувства, потому что чувства не являются фактами. Чувства могут быть основаны на фактах или дезинформации. Чувства часто основаны на предположениях. ⠀
Нам нужно принять наши чувства, потому что они реальны, но они могут не основываться на реальной информации. Когда вы чувствуете, что должны ковырять, вы на самом деле просто чувствуете, что должны, но на самом деле это не обязательно. Люди, часто думают, что потому что они чувствуют, что должны, они реально должны. Вы просто автоматически верите своим чувствам точно так же, как вы автоматически верите своим мыслям. ⠀

Вы можете чувствовать, что ваше беспокойство усиливается, желание ковырять приносит чувство неудобства. Иногда люди думают, что сойдут с ума, но вы не сойдете с ума. То, что желание, кажется, идет вверх и вверх, не значит, что оно уйдет в бесконечность. Так не бывает. Оно поднимется и через некоторое время выровняется и уйдет. Как волна. Есть много вещей, которые могут помочь вам, например, когда у вас сумасшедшее желание. Может быть, вы уже знаете некоторые из них и просто должны напомнить себе, как эй, я мог бы пойти помыть посуду, потому что это помогает мне терпеть позыв. Нам могут помочь многие вещи, и, конечно, просто блокирование себя от того, чтобы ковырять. Вам нужно пережить это побуждение и это неприятное чувство. Вы будете чувствовать себя некомфортно, и на самом деле, это действительно важно. ⠀

Ты можете сделать это. Вы точно можете. Постепенно, шаг за шагом.
BFRB Тревога Работа с мыслями