- Спрятать зеркала. Это изменит окружение, поэтому вы не будете так часто видеть лицо и кожу.
- Минимизировать освещение в ванной чтобы было меньше возможностей осмотреть мою кожу / лицо при ярком свете. Чем ярче свет, тем труднее не смотреть.
- Свеча в ванной комнате. Подсветка свечи в ванной вечером помогает сделать это место менее значимым во многих отношениях — это служит напоминанием о намерении не ковырять, можно не включать обычный свет;
- Делать в ванной только то зачем пришли. Сделали - сразу выходить до того, как начали отвлекаться и ковырять.
- Заметки. Например, в ванной повесить листочек с надписью «Уважай свое тело, это твое средство для освобождения» или что-то в этом роде.
- Выбросить/убрать пинцет и другие инструменты
- Исключить сахар и другие продукты провоцирующие проблемы с кожей.
- Заботиться о своем теле. Лосьон для тела, как занятие по уходу за собой, которое включает в себя успокаивающее прикосновение.
- Подсветка на таймере. Включить таймер в ванной комнате, чтобы он сигнализировал через 5 минут и, следовательно, прерывал, если начали ковырять.
- Игрушки для рук в местах, где большая вероятность сорваться.
- Своевременно отдыхать, не доводить себя до состояния изнеможения и полной усталости.
- Солнцезащитные очки рядом с ванной или в ванной. Могут уменьшить вероятность того, что отражение будет притягательным для ковыряния.
Список стратегий для предотвращения ковыряния кожи. Часть 5. Методы местоположения
