Йога⠀
Исследования показывают, что внедрение йоги в сочетании с медикаментозным лечением и психотерапией показало значительные преимущества для людей с обсессивно-компульсивными симптомами по сравнению с теми, кто только принимал медикаменты. Практика йоги фокусируется на осознанном дыхании, осознании тела и контролируемых движениях, действиях, которые помогают сосредоточить внимание, тем самым улучшая практику осознанности для тех, кто ковыряет в ответ на триггеры. Йога также показывает уменьшение симптомов тревоги. ⠀⠀
Аэробные упражнения⠀
Исследование аэробных упражнений похоже на йогу. Упражнения показывают улучшение настроения и тревоги, две вещи, которые способствуют поведению при BFRB. Одно исследование показало значительное уменьшение симптомов у взрослых, которые принимали участие в 6-12 недель аэробных упражнений. ⠀⠀
Иглоукалывание⠀
Большинство исследований акупунктуры сосредоточено на обсессивно-компульсивных симптомах. Акупунктура в сочетании с медикаментозным лечением и психотерапией показала уменьшение обсессивно-компульсивных симптомов. ⠀⠀
Гипноз⠀
Гипноз — это еще одна техника, которая при использовании в сочетании с другими методами лечения может помочь в борьбе со стрессом, эмоциями и поведенческими привычками, которые способствуют ковырянию кожи. ⠀⠀
Не бойтесь пробовать новые методы лечения. Все дело в том, чтобы найти то, что подходит именно вам. Также имейте в виду, что даже если что-то не работает для вас, продолжайте пытаться и делитесь тем, что вы узнали, с другими, которые могут извлечь пользу из того, что вы узнали.