“ У меня все равно ничего не получится”, “Чего пытаться, я же неудачница”, “У меня нет возможностей, все плохо” и много других подобных фраз.
Негативный разговор с самим собой - серьезное препятствие на пути к избавлению от BFRB (да и в достижении других целей тоже не поможет, скорее наоборот - серьезно вас притормозит).
Когда у вас возникают подобные мысли, попробуйте задавать себе вопросы:
- Это действительно правда?
- Как эта мысль/фраза мне поможет? ⠀
- Давай я попробую относится к себе хорошо вместо того, чтобы критиковать.