Список стратегий для предотвращения ковыряния кожи. Часть 4. Моторные методы
Продолжаем публиковать методы борьбы с дерматилломанией по модели SCAMP. Ниже представлены методы из четвертой области модели SCAMP - Моторные (Motor).
Выбирайте и проверяйте какие из методов лучше работают для вас.
Физическая нагрузка( йога, спорт итд);
Вышивание крестиком или другие поделки;
Дыхательные упражнения;
Вместо ковыряния делать маску, массаж или наносить крем;
Пластырь или перчатки на пальцы;
Перебирать в руках браслеты-фенечки, резиновые браслеты.