Это упражнение очень мне помогло стать гораздо спокойнее и меньше находиться в состоянии стресса и тревоги. ⠀
Упражнение довольно простое. Стоит только найти спокойное место, где можно подумать. Задайте себе вопрос - “И что?”. И копайте. Копайте пока не найдете то, что вас так пугает.
Небольшой пример: “Я расковыряла лицо, я никогда не вылечусь” И что? Значит буду до конца жизни ковырять лицо и ходить с красными пятнами? Если это от меня не зависит, то здесь нужно принять тот факт, что это может произойти (как факт того, что мы умрем). Тогда какой смысл об этом думать. Зачем переживать если это неизбежно?
А если это зависит от меня, то нужно понимать, что это не произойдет в один день. Нужно прилагать усилия до достижения нужного результата. И зачем переживать, если это зависит от меня и мне нужен результат, значит я его получу.
Иногда реальная причина страха может лежать глубже, тогда этот анализ займет больше времени. Но когда вы докопаетесь до сути, состояние тревожности пройдет.