Можете ли вы вылечиться самостоятельно или вам нужна профессиональная помощь? Для какой-то другой проблемы, я бы ответила, что зависит от того, что вы сами хотите. С психологом это скорее всего будет быстрее, но за это надо платить деньгами. Самостоятельно, может сработать, но займет гораздо больше времени, да и не всегда безопасно заниматься самолечением.
С BFRB сложнее. Слишком мало специалистов знают об этой проблеме. Особенно русскоязычных. Один из московских психологов сказала мне, что это аутоагрессия. Я довольно долго копалась в себе и пыталась понять в чем дело. За что я могла бы себя наказывать, хотя у меня ни разу не было желания причинить себе боль, я все пыталась это найти в себе. Пока не прочитала на сайте TLC, что чаще всего BFRB и аутоагрессия — это две разные проблемы. ⠀
Люди с BFRB не хотят делать себе больно. Наоборот, их привычка доставляет удовольствие, приносит избавление от стресса, пусть и в такой странной форме. Изучайте проблему, пробуйте различные техники. Для многих из них психолог не нужен (например, для того, чтобы делать записи вашего поведения). И вместе с этим багажом можно идти к специалисту. Если он не знает достаточно о проблеме, он может помочь справиться, например, с вашими негативными установками. А это быстрее приведет вас к результатам.