- “Выдавлю только один прыщик и все”
- “Надо исправить этот недостаток на коже”
- “Что если это не исчезнет само? Надо убрать самому”
- “Я не могу ничего делать, ни на чем фокусироваться пока не выдавлю”
- “ Я не могу это терпеть. Желание слишком сильное и я не могу ему сопротивляться”
- “Выдавила один, ладно выдавлю еще один. Завтра вообще не буду трогать лицо”
- “Моя кожа должна быть гладкой и идеальной”
- “Я просто выдавлю, я не буду наносить себе никакого вреда”
Чтобы справиться с желанием и не идти на поводу, попробуйте задать себе вопросы, ставящие под сомнение эти мысли:
- Действительно ли я помогу своей коже?
- Только один? Ведь я не остановлюсь на одном
- Желание действительно сильное, но почему бы не пойти и не прожить его, всего несколько минут и оно пройдет
- Я выдавила один, сейчас я выбираю остановиться вместо того, чтобы завтра начинать все сначала
Какие мысли возникают у вас чаще всего и получается ли с ними справляться?