Дерматилломания: самые частые мысли

При проявлении дерматилломании, в голове возникает множество мыслей. Часто они будто дают разрешение. Самые частые из них:

• “Выдавлю только один прыщик и все”
• “Надо исправить этот недостаток на коже”
• “Что если это не исчезнет само? Надо убрать самому”
• “Я не могу ничего делать, ни на чем фокусироваться пока не выдавлю”
• “ Я не могу это терпеть. Желание слишком сильное и я не могу ему сопротивляться”
• “Выдавила один, ладно выдавлю еще один. Завтра вообще не буду трогать лицо”
• “Моя кожа должна быть гладкой и идеальной”
• “Я просто выдавлю, я не буду наносить себе никакого вреда”

Чтобы справиться с желанием и не идти на поводу, попробуйте задать себе вопросы, ставящие под сомнение эти мысли:

• Действительно ли я помогу своей коже?
• Только один? Ведь я не остановлюсь на одном
• Желание действительно сильное, но почему бы не пойти и не прожить его, всего несколько минут и оно пройдет
• Я выдавила один, сейчас я выбираю остановиться вместо того, чтобы завтра начинать все сначала

Какие мысли возникают у вас чаще всего и получается ли с ними справляться?