Список стратегий для предотвращения ковыряния кожи. Часть 1. Сенсорные методы
Комплексная поведенческая терапия состоит из первоначальной оценки поведения, определения и выбора стратегий и заключительной оценки. Модель оценивает 5 областей связанных с дерматилломанией. Общая аббревиатура для них = SCAMP.
Ниже представлены методы из первой области - Сенсорные (Sensory). Выбирайте и проверяйте какие из методов лучше работают для вас.
Заняться спортом/йогой;
Стимулятор кожи лица. Например, FOREO Luna;
Играть с кинетическим песком;
Процедура ухода за лицом. Регулярная чистка и уход за лицом и кожей дают возможность прикоснуться к своему лицу с любовью и заботой.;
Использовать средства для умывания с абразивностью(скрабы);