Список стратегий для предотвращения ковыряния кожи. Часть 1. Сенсорные методы

Комплексная поведенческая терапия состоит из первоначальной оценки поведения, определения и выбора стратегий и заключительной оценки. Модель оценивает 5 областей связанных с дерматилломанией. Общая аббревиатура для них = SCAMP.

Ниже представлены методы из первой области - Сенсорные (Sensory). Выбирайте и проверяйте какие из методов лучше работают для вас.

• Заняться спортом/йогой;
• Стимулятор кожи лица. Например, FOREO Luna;
• Играть с кинетическим песком;
• Процедура ухода за лицом. Регулярная чистка и уход за лицом и кожей дают возможность прикоснуться к своему лицу с любовью и заботой.;
• Использовать средства для умывания с абразивностью(скрабы);
• Избегайте использования кончиков пальцев;
• Сделать накладные ногти;
• Наклеить пластырь на подушечки пальцев;
• Использовать Крем для рук / крем для кутикулы;
• Слушать музыку;
• Рисовать;
• Использовать зубную нить;
• Лопать пузырьки на упаковке;
• Шить/Вышивать.