В тему нынешней обстановки делюсь переводом текста психолога Лауры Сантнер из организации https://buff.ly/2yObUrY. В течение этого периода неопределенности многие находятся на карантине и социальная жизнь близка к нулю. Это означает, что у нас есть много времени, чтобы читать о коронавирусе, испытывать тревожность, недостаточную стимуляцию из-за отсутствия активности и сидения дома, дергая себя за волосы или ковыряя нашу кожу. Это стрессовое время для ВСЕХ! Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы составить свой собственный ежедневный график, который будет занимать вас и позволит немного расслабиться и подумать. Вот несколько идей для начала: ⠀ * Ежедневные упражнения в домашних условиях. Посмотрите YouTube для вдохновения. ⠀ * Уборка квартиры. Организованное пространство помогает сохранять ясность ума⠀ * Примерьте одежду и начните собирать мешок для пожертвований⠀ * Передвигайте мебель, чтобы сменить обстановку⠀ * Читать и писать стихи⠀ * Напишите письмо или открытку тому, о ком вы думаете⠀ * Искусство: рисование, живопись, фотография⠀ * Создать доску желаний⠀ * Вязать крючком / шить⠀ * Делать украшения⠀ * Слушать музыку, петь, танцевать! ⠀ * Посетите виртуальный музей и посмотрите на искусство онлайн⠀ * Видео чат с друзьями и семьей⠀ * Откройте ваши окна⠀ * Барьеры, барьеры, барьеры! Наденьте свою шляпу, шарфы, парики, перчатки, закройте зеркала и дайте отпор настойчивому желанию. ⠀ * Пейте много воды, чай без кофеина, скажите нет сахару! ⠀ * Свяжитесь с психологом и запланируйте виртуальный сеанс⠀ * Присоединиться к виртуальной группе поддержки⠀ * Читайте или смотрите кино (но держите в руках что-нибудь и устанавливайте ограничение по времени)⠀ * Будьте в курсе новостей, но только с надежных сайтов. Проверяйте только один раз в день. ⠀ * Настольные / карточные игры⠀ * Медитировать⠀ * Домашний спа: маска для лица, маникюр, массаж, ванна⠀ * Готовить и / или печь, найти новый рецепт ⠀ * Играть и обниматься с вашим питомцем⠀ * Узнать что-то новое. Пройдите онлайн-курс. ⠀
Если ваши побуждения возникают, этого нормально. Примите это как сигнал, чтобы сменить положение/ деятельность, практиковать осознанность и принятие. Мы пройдем через это вместе!