Как уменьшить тревожность?

Как справиться с беспокойством и тревожностью? ⠀

Работа над уменьшением тревожности может уменьшить количество случаев ковыряния кожи. К счастью, за последние два десятилетия в лечении людей с психическими заболеваниями, включая тревожные расстройства, был достигнут большой прогресс. Хотя точный подход к лечению зависит от типа расстройства, для большинства тревожных расстройств можно использовать один или комбинацию следующих методов лечения: ⠀
⠀

Психотерапия⠀

Психотерапия (тип консультирования) направлена на эмоциональную реакцию на психическое заболевание. Это процесс, в котором обученные специалисты в области психического здоровья помогают людям, обсуждая стратегии понимания своего расстройства и борьбы с ним. ⠀
⠀

Когнитивно-поведенческая терапия⠀

КПТ — это особый тип психотерапии, при котором человек учится распознавать и изменять модели мышления и поведения, которые приводят к неприятным чувствам. ⠀
⠀

Изменения в питании и образе жизни⠀

Здоровый образ жизни - незаменимый помощник в любой программе по снижению стресса. Люди могут улучшить общее состояние здоровья и устойчивость к стрессу, регулярно занимаясь физическими упражнениями, придерживаясь диеты, богатой различными цельнозерновыми, овощами и фруктами, и избегая чрезмерного употребления алкоголя, кофеина и табака.⠀
⠀

Медикаменты⠀

Лекарства, используемые для уменьшения симптомов тревожных расстройств, включают многие антидепрессанты, некоторые противосудорожные лекарства, антипсихотические препараты в низких дозах и другие лекарства, снижающие тревожность. Разумеется, любое лекарство должно приниматься только по назначению врача. ⠀
⠀

Релаксационная терапия⠀

При регулярной практике методы релаксации, такие как медитация осознанности, прогрессивная мышечная релаксация, контролируемое дыхание и визуализация, могут уменьшить беспокойство и усилить чувство расслабленности.