- Следите за стрессовыми ситуациями и помогайте себе в эти моменты.
- Если стресс неизбежен и тяжело справляться с ним самому, попросите помощи у близких или у психолога.
- Продолжайте ставить заботу о себе на первое место.
- Если произошла ошибка (вы после долгого времени поддались поведению) - не вините и не стыдите себя. Примените инструменты и посмотрите, что именно было триггером и как исправить это в следующий раз.
- Не забывайте делать записи и использовать замену поведения. То, что вы чувствуете себя лучше не говорит о том, что нужно совсем прекратить обращать внимание на BFRB и триггерные ситуации.