Предотвращение провалов: советы

Если вы чувствуете, что выздоравливаете, вы можете испытывать сильный страх перед возможным рецидивом/провалом. Здесь важно напоминать себе, что вы не можете предсказать будущее. Но вы дошли до момента, когда чувствуете выздоровление, значит инструменты, которые вы использовали работают. Они никуда не пропали, и вы можете продолжать их использовать.

Следите за стрессовыми ситуациями и помогайте себе в эти моменты.
Если стресс неизбежен и тяжело справляться с ним самому, попросите помощи у близких или у психолога.
Продолжайте ставить заботу о себе на первое место.
Если произошла ошибка (вы после долгого времени поддались поведению) - не вините и не стыдите себя. Примените инструменты и посмотрите, что именно было триггером и как исправить это в следующий раз.
Не забывайте делать записи и использовать замену поведения. То, что вы чувствуете себя лучше не говорит о том, что нужно совсем прекратить обращать внимание на BFRB и триггерные ситуации.