🤓 Что такое контроль стимулов?
Контроль стимулов относится к управлению внешними факторами, обычно в окружающей среде, для воздействия на поведение. Например, кто-то, кто ковыряет кожу, может сделать это в месте, которое является триггером. Например, хорошо освещенная ванная комната с огромным зеркалом и замком на двери. Контроль стимула побуждает вас рассмотреть эту среду.
- Большое зеркало. Что можно сделать, чтобы это гигантское зеркало не «притягивало вас»? Снимите настенное зеркало и используйте вместо него ручное зеркало. Возьмите меньшее зеркало. Нанесите наклейки или декоративный винил на зеркало. ⠀
- Что вы можете сделать с освещением, чтобы ваше внимание не было обращено на зеркало? Приглушить освещение. Свет, падающий на зеркало, может быть резким. Переместите лампы чтобы создать более мягкое свечение. ⠀
- Запираемая дверь. Многие люди, которые борются с BFRB, занимаются этим поведением наедине и не хотят, чтобы их «ловили». Цель состоит в том, чтобы изменить обстановку или сигнал от комфортного к неудобному. Важно помнить, что сигналы могут принимать разные формы, и комплексный процесс самоанализа может помочь выявить их.
🤓Конкурирующий ответ отличается от контроля над стимулами тем, что влечет за собой активное участие в поведении, которое делает BFRB трудным или невозможным. Кто-то, кто использует руки, чтобы ковырять кожу или выдергивать волосы, может прийти к конкурирующим ответам, которые заставляют руки быть занятыми, или дадут рукам другое занятие.
Сожмите кулаки и удерживайте, когда возникают позывы. Сядьте на руки. Носите перчатки.
⠀
Контроль над стимулами — это то, где вы манипулируете своей средой и внешними сигналами, в то время как конкурирующий ответ требует принятия мер против BFRB. Оба являются частью процесса, и они работают вместе.